第016章基战课

伍。

    「很好，在进行任何运动前，都得先热身，才能避免运动伤害，b如：脚踝扭伤、肌r0U拉伤。」雄X亚人说，「现在就来做做简单的TC动作暖身，好放松我们的筋骨，活络一下身T。」

    「好，暖身C开始，以左手边算来第三位同学为中心，全T散开。」雌X兽人举高右手说。

    这时，小朋友们不知道怎麽丈量距离，又喧哗了起来。

    「是站这里吗？」

    「这样，会不会太近？」

    「每个人要距离多远？我站这里够远吗？」

    ……

    雌X兽人拍拍手，说：「看这里，像我跟另一位老师一样。两只手臂举起来，往身T左右两侧平伸。利用手臂就能测好适当的距离，免得待会动作大了，打到旁边的同学。」

    小朋友们听话的往周围散开，然後伸长手臂，移动位置，手碰到别人的，就再移动一下。

    看大家都站好位置，雄X亚人说：「好，准备就绪，双手cHa腰，听口令，跟着老师的动作做。」

    学生们两手都搭在腰上，脚踩得与肩同宽。

    「首先，後脚跟在原地，点地四下。老师喊‘一’，双腿微蹲一下；‘二’，腿再伸直；‘三’，再蹲；‘四’，再伸直。一共要做四回。」

    「来，我们练习一下。一、二、三、四，五、六、七、八，二、二、三、四，五、六、七、八……」

    教完所有暖身C动作，雌X兽人说：「好，停。待会，我会放音乐，大家再跟着做一次。以後，每堂课都会放音乐来暖身。」

    雌X兽人在虚拟手环点一下，开启教室内的环绕音响。

    音响播放出音乐──噔噔噔噔……

    「大家跟着音乐的节奏做！」

    「两